Почему мы не худеем, занимаясь спортом?

как похудетьПеред наступлением лета многие спешат привести себя в форму. Они идут в спортзал, делают изнурительные упражнения и … набирают еще парочку лишних килограмм! Знакомая ситуация? Почему так происходит, что мы не худеем, занимаясь спортом?

Очень важный момент при занятии спортом, особенно в целях похудения, это — питание. Питаться следует умеренно, то есть не переедать и не набрасываться на еду сразу после изнурительной тренировки. Также важно соблюдать режим: принимать пищу нужно за час до тренировки и не раньше, чем через 40 минут после нее.

После спортзала лучше ограничиться стаканом свежевыжатого сока или кефира, особенно если Вы занимаетесь спортом вечером.

Еще один немаловажный фактор для похудения при занятии спортом — это регулярность. Желательно заниматься минимум 3 раза в неделю и приблизительно в одно и то же время. Пока Вы занимаетесь спортом регулярно, мышцы находятся в тонусе, что очень важно при похудении. Как только Вы начинаете пропускать тренировки, нарушается и Ваш привычный обмен веществ.

Если Вы будете следовать этим простым рекомендациям, уже через месяц Вы увидите результат: вес снизится, а мышцы станут более крепкими и подтянутыми. Не думайте, что быстро похудеть — это счастье! Если Вы стремительно теряете вес на каких-то диетах, организм обязательно вернет себе свое. Не становитесь каждый день на весы и не зацикливайтесь на проблеме — занимайтесь спортом и ешьте с удовольствием!