Как предотвратить седину

появление седых волосКоличество седых волос зависит от того,  как часто мы подвержены стрессу. Но еще более важным фактором появления седины является пища, которую мы употребляем. Давайте проверим, содержится ли в нашем рационе необходимое количество витаминов и веществ, которые помогут предотвратить появление седых волос?

Чтобы волосы оставались сильными и не теряли своего природного цвета, нужно включить в свой обязательный рацион морепродукты, в том числе морскую капусту, а также молочные продукты (натуральный творог, йогурт). Несмотря на время года, вы должны в достаточном количестве потреблять сезонные фрукты и овощи, ведь они — источники природных витаминов!

Одним из самых важных витаминов красоты является биотин (витамин Н). Биотин необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, для синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов, а также содержит серу для кожи, волос и ногтей. Именно с недостатком биотина связано появление перхоти и выпадение волос.

Витамин H содержится в следующих продуктах:

  • печень
  • соевая мука
  • яичный желток
  • грецкие орехи
  • арахис
  • сардины
  • миндаль
  • грибы
  • неочищенный рис
  • хлеб из муки грубого помола
  • шпинат
  • крабы
  • морковь
  • помидоры
  • творог
Метки: