Как избавиться от живота

избавиться от животаПроблема лишнего веса волнует очень многих женщин. Даже если у Вас небольшой животик, Вам, наверняка, знакома эта проблема: над ремешком выглядывает пусть даже маленькая складка, которую пытаешься спрятать под свитер или кофту. И если зимой этот трюк может еще сработать, то с приходом весны спрятать животик становится все сложнее и сложнее. А с наступлением лета желание избавиться от живота растет пропорционально лишним килограммам.

Но сказать легко, а убрать живот гораздо сложнее. Чтобы Вам было легче пройти этот путь, предлагаем несколько эффективных советов, как избавиться от живота:

Похудение в районе талии — это не только эстетичная проблема, это также важно для Вашего здоровья. Избавившись от лишнего жира на талии Вы уменьшите, в первую очередь,  риск сердечно-сосудистых заболеваний, причиной которых является лишний жир в районе талии. Инфаркт, повышенное давление, инсульт а также диабет могут стать последствиями сердечно-сосудистых заболеваний.  Ориентиром при этом служит объем талии. Если у женщины талия больше 88 см, а у мужчины — более 102 см, можно начинать избавляться от живота.

Убирать живот нужно правильно! Худея, Вы должны учитывать три фактора: питание, спорт и снижение стресса.

Итак, чтобы убрать живот, нужно правильно питаться!

Для талии очень важно, ЧТО мы едим, КОГДА мы едим и КАК мы едим. Нет такой диеты, которая избавляла бы только от живота, однако следуя небольшим правилам Вы сможете легко похудеть в талии. Чтобы избавиться от живота, Вы должны насколько это возможно отказаться от продуктов с высоким содержанием жира и сахара. После потребления шоколада, например, повышается уровень сахара в крови, и организм начинает вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Инсулин, который выделяется, стимулирует отложение жира, особенно в области живота  и препятствует его сжиганию.

Для похудения хорошо употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. Если Вы хотите навсегда избавиться от жира в талии, ешьте минимум три раза в день овощи и два раза в день фрукты. Овощи и практически все фрукты вообще не содержат жира и ими быстро наедаешься.  Попробуйте заменить продукты из белой муки на продукты из муки грубого помола. Продукты из муки грубого помола богаты витаминами и минеральными веществами и надолго утоляют голод. К тому же они меньше влияют на уровень сахара в крови.

Также алкоголь, вместе с курением и отсутствием физической нагрузки влияют на появление живота на талии.убрать живот

Кто хочет избавиться от живота, должен отказаться вечером от углеводов. Поскольку ночью организм затрачивает часть энергии на сжигание жиров, и чем раньше начнется этот процесс, тем лучше. Вместо порции макарон вечером лучше съесть овощной салат с курицей, омлет или кусочек нежирной рыбы с овощами. Если Вам  хочется вечером съесть хлеб, пусть это будет тоненький кусочек темного, а не белого хлеба.

Кто хочет убрать живот, должен также достаточно много двигаться, а не просто правильно питаться. Иначе Вы еще долго не увидите желаемый результат. Займитесь спортивной ходьбой, плаванием или аэробикой, чтобы сжечь лишние калории. Лишние жиры начинают сжигаться после 20 минут интенсивного занятия спортом, поэтому заниматься нужно минимум по 30 минут, чтобы убрать живот.

Доказано, что люди, которые хотят избавиться от живота, должны избавиться от стрессовых ситуаций, чтобы добиться хороших результатов. Стрессовые ситуации чаще всего возникают на работе или в семье, в том числе, при недостатке сна или во время кардинальных перемен в жизни.

Когда мы находимся в стрессе, организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который остается в организме, если мы не занимаемся спортом, и способствует также накоплению жира в области живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в талии, Вы должны достаточно спать и уменьшить по возможности стресс. Для этого хорошо заниматься йогой или любым спортом, главное — регулярно!

Метки: