Сохранение формы зимой: несколько рекомендаций

В теплое время года легко и непринужденно получается сбросить пару-тройку килограмм, поддерживать хорошую физическую форму не составляет особого труда.

Плавание, пешеходные экскурсии, длительные велосипедные прогулки всей семьей и увлекательные вылазки на природу — это лишь малая часть полезного и интересного летнего времяпровождения. А ведь есть еще огромное количество фруктов, из которых можно устраивать великолепные разгрузочные дни, и потеря аппетита из-за жары.

Другое дело — поддержание веса в зимнее время. Возможностей для физической активности значительно меньше, а желание двигаться пропадает и вовсе. Хочется побыть медведем и проспать до весны. Зато просыпается буквально волчий аппетит, и хочется не фруктов и овощей, а чего-нибудь покалорийнее и погорячее. Какие уж тут пробежки по утрам?

Хорошим способом поддержать организм зимой могут стать изотоники. Не стоит совсем отказываться от прогулок, зато озаботиться теплой спортивной одеждой лучше заранее. В правильной одежде и обуви даже мороз минус двадцать будет малозаметен, зато организм получит дозу эндорфинов от свежего воздуха и чудесной прогулки.

Зима — это то время, когда можно и нужно ходить в спортзал или на танцы, йогу или пилатес. Большое предложение самых разнообразных направлений физической нагрузки на организм позволяет каждому выбрать что-то для себя. Займитесь бальными танцами с мужем или пригласите подругу на занятия по поддержанию правильной осанки, то есть совмещайте приятное с полезным самыми разными способами.

Прислушайтесь к своему организму: когда рука тянется к бутерброду с толстым слоем масла, ваше тело действительно нуждается именно в жире? Может, организму нужна энергия, и он вполне обойдется батончиком мюсли? А попытка съесть ведерко плова — может это лишь способ согреться, и ваше тело будет радо чашке свежезаваренного чая с кусочками сухофруктов?

Доверяйте своему телу, прислушивайтесь к его потребностям и берегите себя. Катайтесь на коньках и лыжах, играйте в снежки и катайтесь с горок на санках с детьми. Пусть зима пройдет и оставит массу приятных впечатлений и стройное тело.