Физические нагрузки и спорт во время отпуска по уходу за ребенком: идеи для занятий

Декретный отпуск и отпуск по уходу за ребенком — это вовсе не пара месяцев. Это длительный период, когда женщина практически не ходит на работу, начинает носить только джинсы, забывает сходить в парикмахеру . От всего этого не только становится грустно жить во время отпуска по уходу за ребенком, но и крайне тяжело возвращаться в рабочий график.

Чтобы избежать многих проблем, в том числе расстройства из-за несоответствия рабочей физической форме, имеет смысл еще в декрете заняться своим внешним видом. Обычно при благоприятно прошедших родах уже через два месяца после рождения ребенка можно вводить в распорядок дня физические нагрузки или начать посещать спортивные клубы. Важно вводить нагрузки дозировано, постепенно, а не резко возвращаться к привычным до беременности спортивным занятиям.

Можно заниматься и дома, поискав в интернете упражнения и советы, как быстро накачать попу, пресс и другие мышцы.

Физические нагрузки и спорт во время отпуска по уходу за ребенком: идеи для занятий

При занятиях в домашних условиях важна не только регулярность, которую обычно проще соблюдать при посещениях спортивного зала, но и комплексность подхода. Конечно, беременность в большей степени ослабляет мышцы пресса. Но это вовсе не значит, что нужно давать нагрузку лишь этим мышцам.

При возможности заниматься лишь дома можно поискать координаты фитнес-тренеров, работающих по скайпу или в иных интернет-форматах. Такие тренера помогут составить грамотную программу занятий с учетом индивидуальных особенностей. Индивидуальный подход важен во всем, даже в беге. Именно поэтому при использовании программ, устанавливаемых на разнообразные смартфоны и обучающих бегу, лучше отдать предпочтение тем, где вводятся индивидуальные параметры.

Сейчас есть фитнес клубы для мам, занятия фитнес-мама, есть возможность кататься на роликах или бегать с использованием специальных колясок. Бегать можно и с подросшим малышом, используя эрго-рюкзак. Можно договариваться с другими мамами малышей и в теплое время года устраивает еженедельно занятия на траве в парке. Возможностей множество. Главное, хотеть хорошо выглядеть и прикладывать усилия для разрушения рутинного образа жизни.