Как быстро похудеть — эти 9 хитростей

похудетьСуществует немало простых хитростей, с помощью которых можно  эффективно и безболезненно похудеть. Если Вы не верите — попробуйте сами!

Хитрость № 1 — посуда

Чем меньше тарелка или стакан, тем больше кажется порция. Различные исследования показали, что мы едим больше, когда больше тарелка. И наоборот, если порция будет меньше по сравнению с предыдущей, но тарелка меньше, нам она будет казаться большой по сравнению с тарелкой. как похудеть

И причина этому следующая: мы едим не только буквально, но и глазами. Если на большую тарелку положить маленькую порцию, она просто потеряется и уже перед приемом пищи у нас будет чувство, что этим мы никогда не наедимся. И тогда, как правило, после еды мы остаемся недовольными и берем себе добавку или десертик.

Поэтому приучите себя кушать с маленьких тарелок, если Вы хотите быстро похудеть.

Хитрость №2 — ставить маленькие цели

Например, Вы хотите похудеть на 5 килограмм. Забудьте об этом! Лучше поставить себе цель поменьше, такую, которую можно достичь быстрее. Лучше задайтесь целью, похудеть на 1 килограмм за 2 недели. Это у Вас легко получится и когда Вы этого достигнете, отпразднуйте это и сделайте себе маленький подарочек (конечно, это должно быть что-то несъедобное).

Хитрость  №3 — кушать только за обеденным столом

Подумайте,как часто Вы едите на диване, на ходу, перед компьютером? Наверняка, такое случается! И как правило, это нездоровая еда, например, булочки, которые оставляют на бедрах и талии лишние килограммы. Кроме того, кушая перед телевизором, мы часто не замечаем, сколько мы съедаем. Поэтому приучите себя кушать только за обеденным столом. Сядьте и спокойно не торопясь покушайте, наслаждаясь едой.

Хитрость  №4 — использовать любимые джинсы вместо сантиметра 

Наверняка, у каждой есть любимая вещь в шкафу, в которую со временем уже не влазишь. Достаньте эту любимую вещь из закромов Вашего шкафа  и повесьте так, чтобы она была на виду. Для Вас это будет дополнительной мотивацией сбросить лишний вес. Всегда, когда Вам хочется пирожное или дополнительную порцию чего-либо, думайте о джинсах (или что у Вас там самое любимое?), которые весят у Вас в шкафу.  Увидите, что не так уж Вам и хочется то пирожное!

Хитрость №5 — чистить  зубы после еды

Приучите себя чистить зубы после каждого приема пищи, а не только утро и вечером. Таким образом, у Вас не только снизится вероятность кариеса, но и создается нейтральная среда во рту, и желание съесть что-нибудь сладкое, которое часто возникает после еды, пропадает.

Хитрость №6 — прятать сладости

Уберите сладости, чипсы и им подобные из Вашего поля зрения, чтобы они Вас лишний раз не соблазняли. Положите их куда-нибудь высоко на шкаф, чтобы до них было непросто добраться. Если раскрытая упаковка чипсов или плитка шоколада лежит на столе, мы непроизвольно тянемся к ней и не замечаем, как она становится пустой. Если же все спрятано, то мы может даже и не вспомним, что у нас есть какие-то лакомства.

Хитрость №7 — сделайте фото возле холодильника

Желательно, чтобы это была фотография, за которую Вам будет стыдно. Необязательно показывать ее друзьям или мужу. Фотография должна разозлить Вас, и каждый раз, когда Вы хотите заглянуть в холодильник, удержать Вас от срыва.

Хитрость №8 — отложите весы в сторону

Ничего так не расстраивает, как весы. Вы не добьетесь результата, если будете каждый день ставать на вес и думать о том, что у Вас есть лишний вес. За день Вы в любом случае не похудеете и не наберете лишний вес, разве что только лишнюю воду. Но даже если мы это знаем, все равно расстраиваемся из-за лишних 100 грамм.

Если Вы не можете полностью отказаться от весов, выберите себе 1 день в неделю, когда Вы будете взвешиваться. Результат такого подхода все-же более надежный.

Хитрость №9 — не ходить голодной за покупками

Вообще, голодным лучше не делать ничего. И уж подавно нельзя в голодном состоянии идти за покупками. Лучше по возможности хотя бы перекусить перед походом в супермаркет.