Похудеть без диет: 10 продуктов для похудения!

продукты, которые помогут похудетьПродукты питания, которые помогут похудеть — разве такие существуют? Представьте себе да! Чтобы похудеть, не нужно больше сидеть на изнурительных диетах, достаточно скорректировать свой рацион и употреблять продукты, которые способствуют похудению! Такие продукты содержат мало калорий, но ими насыщаешься надолго.

Конечно, не все продукты можно будет употреблять. Чтобы похудеть, желательно исключить из своего рациона шоколад. От булочек тоже придется отказаться.

Итак, продукты, которые способствуют похудению:

1. Макароны из муки грубого помола очень подходят тем, кто пытается похудеть, поскольку они содержат мало калорий.

2. Фрукты. Если после завтрака или обеда Вы почувствовали голод, забудьте про шоколадку или булочку. Лучше угостите себя свежими фруктами. Любые фрукты, даже бананы, к которым скептически относятся диетологи, способствуют похудению.

Меньше всего калорий содержится в ягодах, абрикосах и яблоках. С чем надо быть осторожной, так это с авокадо. Это единственные фрукты, так же, как и оливки, в которых содержится жир, а, следовательно, больше калорий. Также не стоит сильно увлекаться высушенными фруктами. В них содержится много сахара, то есть опять-таки калорий.

3. Овощи, как известно, можно кушать практически при любой диете, поэтому они относятся к продуктам, которые помогают похудеть. Все виды овощей содержат мало калорий и много витаминов, минералов, поэтому старайтесь есть побольше овощей. Если раньше овощи шли у Вас как гарнир, то сейчас, когда Вы задались целью похудеть, увеличьте порцию потребляемых Вами овощей вдвое. Увеличив порцию овощей Вы, таким образом, уменьшите количество например картофеля или мяса. После приема пищи Вы не будете испытывать чувство голода, но уменьшите количество потребляемых калорий.

4. Нежирная птица, например курица или индейка, не отразятся негативным образом на Вашей фигуре. Мясо кролика вообще считается диетическим. Это мясо содержит достаточно небольшое количество жира (конечно, если удалить шкуру и не есть поджаристую корочку).  Приготовить низкокалорийной мясо можно и с помощью гриля. Утку или гуся не рекомендуется часто употреблять в пищу, и только в небольших количествах. В них содержится гораздо больше жира, чем в курице или индейке.

5. Нежирная рыба рекомендуется часто во время диет и для тех, кто хочет похудеть. Исключить стоит некоторую особо жирную морскую рыбу: угорь, сельдь, семга, скумбрия и тунец. Конечно, рыба в панировке вкуснее, но уже не такая диетическая, поэтому лучше просто поджарить рыбу на небольшом количестве масла, при этом ее можно приправить свежими травами, а сверху немного посыпать тертым пармезаном.

6. Натуральный йогурт — прекрасный диетический продукт! Натуральный йогурт содержит кальций и белок, и тем не менее малое количество калорий. Его можно употреблять как без ничего, так и ложкой меда или варенья. Также свежие фрукты хорошо сочетаются с натуральным йогуртом.

7. Кефир — молочный продукт, который, как и натуральный йогурт, незаменим для тех, кто хочет похудеть. Кефир — продукт не только питательный, но и оздоровительный. Он регулирует обменные процессы в организме, активизирует процесс пищеварения, восстанавливает естественную флору кишечника, обогащает организм различными полезными элементами.

8. Листья салата вообще не содержат жира и желудок хорошо переваривает этот продукт. Салат желательно есть перед основным блюдом, таким образом Вы быстрее наедаетесь низкокалорийным продуктом.

9. Картофель, как и макароны, имеет не очень хорошую репутацию среди тех, кто пытается сбросить вес. Однако это мнение ошибочно. Картофель содержит мало калорий (в 100 гр. — 70 кал.) и много питательных веществ, которые надолго утоляют чувство голода.

Поскольку основные минеральные вещества у картофеля находятся непосредственно под кожурой, лучше приготовить картофель в мундире. Вместе с соусом из трав на натуральном йогурте получится отличный ужин, и при этом Ваша фигура не пострадает.

10. Вода, а точнее обильное питье, очень важна не только для тех, кто желает сбросить лишний вес, но и для любого человека, который не стремится похудеть. Конечно, пить следует простую очищенную воду или несладкий чай, если Ваша цель — похудеть. Попробуйте выпивать в день по 2 литра воды.

Можно прибегнуть и к старому известному трюку — выпивать стакан воды перед едой, чтобы заполнить желудок и меньше съесть. Тем не менее полезнее для здоровья, если Вы сами будете прислушиваться к своему организму и честно остановите себя, когда желудок будет полным.